Какие витамины особенно важны в зимнее время года?

18 февраля 2025

Какие витамины особенно важны в зимнее время года?

Зима продолжается и наш организм нуждается в поддержке для сохранения здоровья.
Какие витамины особенно важны в это время года?
Витамин А представляет собой группу химических соединений, таких как ретинол и другие ретиноиды, с аналогичной биологической активностью. Они содержатся в продуктах животного происхождения, включая рыбий жир, говяжью печень и молочные продукты.
Провитамины A, или каротиноиды, преобразуются в ретиноиды в организме. Наиболее значимый из них – β-каротин, который можно найти в моркови, тыкве и шпинате.
Недостаток витамина А может проявляться в «куриной слепоте» и других проблемах, таких как замедленный рост и сухость слизистых оболочек.
Витамин Е, важный для здоровья, содержится в растительных маслах, орехах и зелени. Его нехватка может привести к проблемам с зрением, сухости кожи и мышечным расстройствам.
Витамины группы В активны в метаболизме и содержатся в орехах, бобовых и мясе.
Витамин С важен для иммунитета и можно найти в разнообразных фруктах и овощах.
Витамин D, синтезирующийся под действием солнца, играет ключевую роль в усвоении кальция.
Чтобы предотвратить гиповитаминоз зимой, рекомендуется проконсультироваться с врачом и принимать добавки с вышеперечисленными витаминами.

Дата изменения: 18.02.2025 08:40:56
Количество показов: 59